do wody

Player nie kituj z tym piciem A już to 3 razy w roku to mnie wogóle roz****lo Co do carbo ja uważam to za świetną sprawe dla ekto,pozatym więcej energii na trenigu,pozatym ile można tej wody chlać :/ Co do mono to ja bym brał w prochu jednak.

ja to robie z rana takiego placka: owsiane zalane wczesniej goraca woda, po wsiaknieciu wody wrzucam do miksera, do tego 30g odzywki bialkowej, rodzynki, orzechy nerkowca i orzechy wloskie miksuje, na patelnie, smaze z jednej, smaze z drugiej strony, wyrzucam na talerz, smaruje dzemem i wpieprzam jak swinia

bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg

@phraser jak gotujesz kuraka to wrzucaj go do gotującej się wody bo jak wrzucasz do zimnej to on "pusza soki" tłusz się wytapia i powstaje rosół

[...] .Kolega na metanabolu i omie przy mnie to kompletne dno +10metrów mułu. Teraz prowadzę walkę o utrzymanie wyników, wiec nie będę ryzykował z odwadnianiem i pozbywaniem się wody podskórnej bo by mnie kortyzol zjadł ;> Sadzę ze dopiero to by dało prawdziwy ogląd mocy tych środków. Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-03-10 13:40:49 [...]

ok, to zerknę do planu nadal nie jest najlepiej, na dodatek czuję jak cała spuchłam, tzn tak jakby zatrzymanie wody, a wypiłam dziś jak nic 4 l, muszę sobie jutro pokrzywę kupić byłam dziś na TBC, mało nie zwymiotowałam za przeproszeniem... jak mi przejdzie ten nieżyt to założę dziennik treningowy, uważam że to b. motywujące do dalszej pracy

[...] liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli [...]

co do tych wafli do dobry pomysł rodzynki- węgle proste ;) jajka na noc dobry wybór, na redukcji twarogu bym unikał bo powoduje retencje wody Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-12 20:06:05

[...] Sam pierwszy raz się przygotowuję do Selekcji więc może niech się wypowiedzą weterani hehe ;) ... Kravers dołóż się do pływania Bo Major Kups Ostrzegał że w tym roku będzie więcej wody z tego powodu że selekcja w lipcu. Ale jak to z Majorem nigdy nic nie wiadomo ;) Sam też cieniutko plete na pływaniu Ale jak to napisałeś Na Razie!! hehe PZDR!!!!

[...] w wielkim uproszczeniu, żeby nie było, że moim zdaniem obwód dla grubasów a dla innych co innego. po prostu przy kulturystycznej redukcji a więc utracie tk. tłuszczowej i wody, zaś zachowania mięśni, trzeba dozować liczbę powt. z jednej strony duże ciężary, mało ruchów, żeby trzymać mięso na swoim miejscu i wciąż dostarczać silny bodziec, z [...]

[...] tego sa odzywki, ktore biore. Nie sa to jakies "mocne" odzywki, ale sa. I Aj odkryles straszna prawde ze kreatyna niszczy psyche,jak wiadomo prowadzi do renencji wody ktora uciska na mozg powodujac nieodwracalne zmiany...ale nie przejmuj sie masz mocna psyche bo orientujesz sie ze cos sie dzieje reszta forumowiczow to przezarte [...]

[...] - teorie dotyczace "uwodnienia" komorek miesniowych przez kreatyne to archaiczne uproszczenie. mechanizm dzialania kreatyny nie do konca polega na zatrzymaniu wody w miesniach* . Wg Twojego sposobu myslenia - kazda kreatyna powoduje pompę. Autorowi chodzi chyba o cos innego. (*kreatyna odzialywuje dodatnio na anabolizm poprzez swoj [...]

[...] Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. Więc można sądzić, że przez te 3 [...]

[...] do czasu po 18 jem jakiś owoc np.jabłko czy cytrusy,kiedy w ciągu dnia czuję jakis straszny napad głodu między posiłkami ograniczam sie do 1 batona musli z żurawiną (około 25 g) no i pije około 2-3 litrów wody niegazowanej.Wybacz że nie rozpisuję tego wagowo ale nigdy tego nie robiłem bo potrafie się kontrolować i się nie przeżeram.pozdrowionka

[...] chyba) Fedor -ostatnia walke jaka wygral na punkty to walka z Crocop'em-od tego czasu 1 runda- finish(tylko Mark'a w 2giej zalatwil). I chrzanić hamburgerów za wielkiej wody-nie tylko w sprawie Fedor'a wykazuja sie totalna ignorancją. JoshB-jak na razie on wedlug mnie powinien dostac prawo walki z Fedorem-o ile jak to gdzies pisali ze nie [...]

[...] OK - dorzuć warzywa IV posiłek - TO MA BYĆ POTRENINGOWY - tuńczyk ok - dodaj źrófło weglowodanów np. ryż V posiłek - generalnie OK tylko dorzuć warzywa. To na tyle. Nie oszczedzaj warzyw. I pij duzo wody. I popieram, źe cięzko sie połapać w tych tabelkach. Lepiej widocznie normalnie napisane. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-03-17 22:43:42

deki mi zostało 8 amp to chciałem złuzyc prolo moze zwieksze do 600 mg nie chce za bardzo wody nabrac cykl prawie taki jak napisałes 1-8 deka 200ew 1- bold 800mg 2-14 bold 600mg 1-10 prolka 400mg lub zwieksze do 600mg 11-18 prop 150mg e2d 11-18 winko 50mg inj e2d (lub dokupie ale narazie dil nie ma Desmy i bede bił) ed 19 prop 50 e2d

[...] rzec delikatna jest to fundament naszego aparatu ruchowego jak go sypniesz siada wszystko.... to co ci pisalem powzyej uwiez ze ci pomoze nie zaszkodziiiiiiii , pij duzo wody jeszcze ok 3 l dziennie , ehh sporo jeszcze moge pisac jest tylee na temat tego w moje glowie ze nie ogarne ci wszystkiego , a jeszcze poszukaj sobie tematow na ten [...]

[...] treningów x2 :P), żadko pijam kawe. Przyzwyczaiłem się do mniejszej ilości snu. Raz na jakiś czas trzeba odespać, ale daje rade:) Trzeba pamiętać tylko o większej ilości wody i jedzenia. Minusy: Czasami zmęcznie jest tak duże że zdaje ci się że ktoś coś do ciebi mówi, a tak nie jest. Zwidy itd. Ale to naprawde żadko. Jak napisał EsoxNH, [...]

[...] odstawienie slodyczy i wprowadzenie aktywnosci fizycznej wlasnie basenu, ktorej wczesniej nie bylo, Jestemy juz 4kg mniej obecnie to juz chyba rowno 100kg. 4kg zapewne wody eheh,lecz juz lepsze samopoczucie u brata:). Niestety problem dalej istnieje "jestem nieprzytomny". Co do snu, brat w przypadku mocnego zmeczenia chodzi spac [...]